主题: 十几种补精益气日常食用的瓜蔬食肉，你吃过的有几种？

预防胜于治疗，对于阳痿这种“难言之隐”的疾病而言也不例外。阳痿的发生与生活习惯、饮食方式也有非常大的关系，预防阳痿除了养成良好的生活习惯以外，也可以通过饮食预防，那么男性朋友可以吃哪些食物来预防阳痿呢？

木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。

菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。

辣椒对能使私密部位血管供血充足。

荔枝味道甘甜，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。还能用于治疗遗精、阳痿、早泄等男性生殖问题，男性朋友多吃荔枝也能改善性功能。

研究发现，南瓜的叶和瓜子都具有预防阳痿、提高性能力的作用。除了做菜食用以外，还可以将新鲜南瓜叶榨汁，加入适量鲜奶饮用，坚持喝一杯也能起到很好的滋补作用。对提高男性性欲、提高精子质量都很有帮助。

核桃对男性朋友有补肾、防遗精、治疗阳痿的作用。男性朋友日常可以适量食用，另外核桃能补肾气，对肾虚引起的腰酸足软也有很好的效果。

韭菜有起阳草之称。《本草拾遗》中写道，“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳”。《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜质嫩味鲜，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素等营养物质和微量元素，这些物质也能帮助精子的生产和质量的提高。韭菜还具有温补肝肾，助阳固精作用。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

中医中认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。其含有丰富胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素E、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷等人体所需的微量元素。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

牡蛎就是我们俗称的“生蚝”，这种水产品含有大量的锌、铁、磷、钙，以及优质蛋白质和维生素。从中医角度讲，牡蛎性微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。常吃牡蛎，可提高男人的性功能及精子活力，改善房事质量。

海参又名“海人参”，中医评价海参甘、咸、温，补肾益精，壮阳疗痿。海参有滋补肝肾、强精壮阳的作用，凡有久虚成痨、精血耗损，症见眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

虾是大众喜欢的海鲜产品，味道鲜美，而且也是药用和食用价值都很高的壮阳食物。虾肉甘咸性温，有壮阳益肾、补精，通乳的功效。久病体虚、气短乏力、不思饮食的人，都可将虾肉作为滋补食品。但海鲜易过敏者最好不要吃。

驴肉不仅味道鲜美，还是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，中医认为驴肉味甘性温，有益男性的肾壮阳、强筋壮骨功效。另外驴肾，对治疗阳痿不举、腰膝酸软等症状也有很好的效果。

　　羊肾又叫羊腰子。羊肾含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等人体必需的微量元素。羊肾味甘性温，有生精益血、壮阳补肾功效。对于气血亏损的男性有壮阳益肾的功效，适合肾虚阳痿者食用。　　

据《增补食物秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。中医学亦认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。

锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

如今，生活及工作双重担子压在男性朋友身上，让男人们的活儿都有障碍了。这些男人碍于面子，不愿意跟妻子说，更不愿跟亲朋好友提起。这个时候，如何解决男人们的窘境呢？（了解更多可以威                              zyys09527）不妨吃几种食物来解决，这些食物堪比“男用养生壮阳药”，可达到壮阳补肾之功。