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主题: 一口气6000步才是最健康的步数！（全民健身知识宣传1）

大米哥@聚源冻库水产
  • 大米哥@聚源冻库水产
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  • 阅读：5477
  • 回复：10
  • 发表于：2018/5/26 23:26:56
  • 来自：河南
  1. 楼主
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专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
因此每天6000步，是走路最健康的步数！


要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳
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大米哥@聚源冻库水产
  • 大米哥@聚源冻库水产
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  • 发表于：2018/5/26 23:28:51
  • 来自：河南
  1. 沙发
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走路是防治癌症的特效药
走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
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大米哥冻库水产13303976839
  
光州大神
  • 光州大神
  • 发表于：2018/5/26 23:33:30
  • 来自：河南
  1. 板凳
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我基本天天一万多步是不是过头了
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大米哥@聚源冻库水产
大米哥@聚源冻库水产： 这个健身是哲学相对论，，如果你不大汗淋漓，不心慌气短，回家后，不疲劳，也很好，只是证明你体质指数高，身体，心肺可以承受，
2018-05-26 23:40:15 回复
  
大米哥@聚源冻库水产
  • 大米哥@聚源冻库水产
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  • 发表于：2018/5/26 23:43:12
  • 来自：河南
  1. 3楼
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请你注意，健步6000步以上，是中国中等体质指数，换一句话理解是中低等体质6000

经常健身，体质指数高的可以8000左右
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大米哥冻库水产13303976839
  
大米哥@聚源冻库水产
  • 大米哥@聚源冻库水产
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  • 发表于：2018/5/26 23:44:07
  • 来自：河南
  1. 4楼
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再请你留意，一口气6000步幺
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大米哥冻库水产13303976839
红孩儿的牛魔王
  • 红孩儿的牛魔王
  • 发表于：2018/5/27 6:58:09
  • 来自：上海
  1. 6楼
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不是在搬砖的路上   就是在搬砖   已经走的够多了！
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喧嚣时代的一偶    不做丢失情怀的大多数
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