那么如何提升阳气呢?
1.生活作息
《黄帝内经》说:阳气尽则卧,阴气尽则寐。
每天睡子午觉是睡眠的最好时间,对于保养阳气也是非常之重要的,晚上最好能在子时(晚上十一点)入睡。子时是人体阴阳交接的时候,也是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候,此时入睡非常有利于阳气的保养和生发!
2.膳食补充
身体的阳气不仅源于先天,也可从后天得以补益。平时多吃一些补充温性、阳性的食物,如羊肉、当归、生姜、红枣等。
此外养阳者必宝其精。因为人体的元精乃是化生阳气的必备物质基础,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健。平日也要多吃一些补精益肾黑色有机食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
3.多晒太阳
晒太阳是最为简单最为便宜的提升阳气的方法!
平时可以选择在早上八九点钟的时候背对太阳散步、慢跑、拉伸,练习一些八段锦等简单基础的中医养生功法,对于人体提升阳气也有非常有利的作用!
4.无极太极养阳小功法
还阳卧
练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,微闭眼,每晚睡前练习半小时。
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? 混元卧
还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气、阳气,又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的效果。